人生が翌日から激変する【寝る前20分の使い方】

人生が翌日から激変する【寝る前20分の使い方】　～メンタリストDaiGoさんより～

☆　シャットダウンリチュアル

　　　〇　一日の終わりに儀式をする　　→　脳をオフにする

　　　 　　　気になると「リハーサルループ」「心配ごとループ」になる

　　　・明日の予定を書きだす・・・脳がリラックスする

　　　　point　TO DOリストNG（多くなる）

　　　　予定を立てた方が良い（2倍の時間を予定をする）

         予定の立て方

　　　①　障害と対策・・・何が起きたら予定が崩れるか

　　　　　　　　　　　　　障害（寝坊、アポがある、アニメを見る等）

　　　　　　　　　　　　　対策（時間の余裕を作る、）対策思いつかなくてもOK

　　　②　明日試すこと（明日やることの＋α）

　　　　　　　　　　　　やるべきこと7割　やってみたいこと３割

将来に対する不安が少なくなる。

→　2,3倍と出来るようになる