貴重な時間のクオリティーを上げるため色々自分に合うのを試すと良いですよね。メンタリスト
下記メンタリストDaiGoのYouTubeさんより
時間に価値を付けと幸福度UPする。
・明日に予定を立てる → 寝る前に
（毎日してますが夢に出てくる回数も減りスッキリして寝れます）
・明日やってみたいこと → 3割記載
・風呂で冷水を30秒浴びる → 新陳代謝が活性化し身体キレキレ
・睡眠前2時間までに食事を終える → 睡眠の質に関わる
・睡眠前1時間半までに湯舟に浸かって出る → これも睡眠の質に関わる
質の高い睡眠をとり朝から最高のパフォーマンスを発揮したいですよね‼
