人生が翌日から激変する【寝る前20分の使い方】 ～メンタリストDaiGoさんより～ ☆ シャットダウンリチュアル 〇 一日の終わりに儀式をする → 脳をオフにする 気になると「リハーサルループ」「心配ごとループ」になる ・明日の予定を書きだす・・・脳がリラ…

やる気をアップする自己暗示 ～メンタリストDaiGoさんより～ 勉強・運動 一人称（自分はできる）より二人称（君はできる）が強い → 他人から応援されいるように感じる → 鏡を置いているとモチベーションアップ → 感情と行動を切り離せる（メタ認知） 一番他…

今すぐ捨てるべきTOP5 ～メンタリストDaiGoさんより～ ① 自己啓発本 ザ・自己啓発 ＊実用書学除く（ドラッガーやマーケティング等） メンタリティーに訴え、科学的的根拠がない、 中途半端 → 年4冊以上読む人は鬱になりやすい（現実逃避） 記載は良いストー…

100%成功するチャレンジをすればいい！ ～樺沢先生より～ ・2者択一の考えだと不幸になる ・・・失敗した時ショックが大きい ほとんどが失敗である なので → インプット → アウトプット → フィードバック のトライ＆エラー 修正を繰り返す 樺沢流の生き方、…

ぐっすり眠れる１２の法則 ～樺沢紫苑先生より～ ① 「飲酒」 まず、お酒をやめる ② 「食事」 寝る前に食べない ③ 「飲み物・嗜好品」 カフェインはとらない ④ 「入浴」 正しい入浴方法でリラックスしよう ⑤ 「運動」 運動不足は不眠の原因 ⑥ 「ゲーム・映画…

メンタリストDaiGoさんのYouTubeより 投資で損する人 ・自分の頭で考えない ・タイミングばかり見る（下で買う 上がって売る） →幅を狭める ＊欲張り ・上手い話しにのる 上手くやるには ・半分は安全な資産 半分はリスク資産 ・貯蓄と投資の両立 シンプルな…

貴重な時間のクオリティーを上げるため色々自分に合うのを試すと良いですよね。メンタリスト 下記メンタリストDaiGoのYouTubeさんより 時間に価値を付けと幸福度UPする。 ・明日に予定を立てる → 寝る前に （毎日してますが夢に出てくる回数も減りスッキリし…

好奇心が強い人は収入が高いそうである（社内講演 メンタリストDaiGoさんより） めちゃ早口だったので箇条書きで失礼します。 【好奇心が強い人のメリット】 １ バイアスが減りやすい ２ 対処力が付く ⇓ ① 判断ミスが減る（拡張バイアス） ② イノベーション…

朝やってはいけない ワースト５ ①ネガティブな事を考える → ワクワクを(^O^)／ ②即コーヒー → 起床後30分以降に☕ ③タンパク質が少ないこと → 35g以上 卵3個食べる等 ④通勤電車 → 自転車 ⑤起きて直ぐ簡単なタスク（メール✅、掃除） → 楽しいことに頭を使う …

「考える」とは一体なにをすることなのか ～マコなり社長のYouTubeより～ 結論 「自分が今、何をかんがえてるのか」を文章に落とすこと 「自分の偏った思考を客観視できる」から ・・・能力が低い人ほど自分を過大評価している 更に良いのは人に文章を見ても…

「あらゆる悩みを消す合理的な方法」 ～本日もYouTubeの（まこなり社長）より～ 結論 「無駄な心の反応をしないこと」 → 最初から ①もやもや ②悩み を存在させない ① もやもやを晴らす方法 究極の方法・・・紙に手書きで自分の感情を10分間書き出す ＊含める…

最近嵌っている「マコなり社長のYouTube」より やるだけで生産性が上がる iPhoneの設定 BEST5 5位 キーボード設定の「フリックのみ」をオンにすること 目的：ストレスを減らすこと 【設定】→ 【一般】→ 【キーボード】 同じ文字を続けて入力する時間が最短に…